jak byc

Dokładnie, nogi to najlepszy trening jaki może być, a jak mam machać bica to krew zalewa ;-D

Jak się uda poprawić górę to będzie start :) Zobacz jaki poziom był na PCA :) Wszyscy poza zasięgiem a też nie chce wyjść żeby wyjść. Idąc tym tokiem myślenia to nigdy nie wyjdziesz. Forma zrobiona, serce włożone więc ukoronowaniem miał być start.Nie masz nigdy wpływu na to z kim staniesz na dechach ale zawsze porównanie się na żywo, złapanie [...]

Kolejna sprawa jest taka ze jak ktos juz wazy 120-130kg na dobrej jakosci to u niego ukewanie sie bie bedzid miali wiekszego sensu bo i tak dzuo wiecej miesni przez to nie dobuduje a obciazenie dla orgabiznu bd ogromne. Ale jesli ktos wazy te 80-100 kg szcegolnie wysokie osoby to jakosciowa masa moze nie byc ootymalna i poprostu nie zbudujemy tyle [...]

[...] i nie ma to tamto. Tabelki mam, wagę sprawdzam codziennie bo to taki mój nawyk już, trenuje zawsze praktycznie w te same dni. no chyba że jest mus żeby coś przełożyć tak jak ostatnio ale to wiadomo siła wyższa ale 5x week treningi też już nie przesadzam. No i tylko obserwować. Jedyne co to mogę mieć źle dobrany trening pod siebie. Ale [...]

A mi się wydaje że u siebie już nie będę robił żadnych delaodw tylko jak by miał być taki okres to zrobie tydzień totalnego offu ;) u mnie deoald był że dwa razy i nigdy się nie sprawdził

Dziękuję Kamil :) Julka to fakt, nie ma nic lepszego dlatego akurat z nim musze ostrożnie. Pewnie tak jak Mariusz pisał migdałowe czy z nerkowców dopiero musi być mega :D

[...] szkoda że na siłowni nie trenuję. Nie pamiętam nawet kiedy robiłem trening na publicznej siłowni xD dobre kilka lat temu xD hehe I dla tego nie kusi ci żeby kombinować, jak postanowiłeś robić zza karku, to robisz i nie myślisz nad zmianą. A mogłoby tak być, że 2-3ci trening jeszcze ciężka ci się pod gryfem ułożyć, a tu patrzy na ciebie jakiś [...]

[...] były dość duże ale już mniejsze w potem już lekko Ja mam jedynie ten problem w głowie, że nie wyobrażam sobie wytrwanego posiłku bez warzyw, zawsze te 150-200g musi być, a jak już sporo tych węgli się zaczyna robić z tych pełnowartosciowych produktów to i błonnika sporo, więc chodzę z wywalonym bebzonem cały dzień. Niby nic nie zalega na [...]

Jak dobrze docisniesz łopatki razem i zrobisz mostek, to barki mogą być zmęczone, bo pociszniesz tricepsem :-)

Tak dokładnie od tej co myślisz :D Wg mnie bomba, działało jak trzeba, kiedyś miałem z meli to wg mnie ta sama półka, tak samo na mnie działało. To co miało być na bank siedziało w środku :P

To on, ja mam wywalone na to co robi, ale śmiesznie się 9gkads gościa co na fotce wygląda jakby miało go rozerwać, a na zwykłym już nagraniu taki chłopaczek z siłki, czasem wrzuca coś ciekawego, choć w większości jak się obserwuje zagraniczne profile o podobnej tematyce to on jest krok za nimi :D ale dla mnie istotne są treści, bo jeśli są [...]

Ale ten deload to też nie taki normalnie. Musi być rpe 6 bo jak 7 to już ch** nie odpoczniesz a objętość obetnij o 46.986643%

To ja robię podobnie jak Dawid :P Też mnie dzisiaj lub jutro czeka wyprawa tylko coś czuję że po 14 to może być lipa :/

To ja robię podobnie jak Dawid :P Też mnie dzisiaj lub jutro czeka wyprawa tylko coś czuję że po 14 to może być lipa :/ W lidlu były w sobotę szkoda Ze orzegapiles, zawsze w opór

No tak, tylko jak jedziesz nieprzygotowany na 100%, to ciężko zakładać, że będziesz najlepszy. Chyba że jesteś wielkim optymistyczny, ja wolę być realistą. I wiem, że Michał myśli bardzo podobnie.

W sumie to jak się patrzy to większość zawodników właśnie robi je na czczo więc coś też w tym musi być :)

Dzisiaj push ogólnie to szło nawet fajnie obciążenia takie średnie ale jak zawsze każda seria do upadku. W sumie to przy tricepsie zaczęły sie robić jaja a dokładniej przy wąskim wyciskaniu miały być tam poręcze ale dupa za gruba i dwa powtórzenia zrobiłem więc stwierdziłem że wąsko będę wyciskać. I to była jakaś masakra w ogóle nie umiałem [...]

Jak będzie 190pow to nie że Cardio ci wyjdzie %-) wiem wiem miały być kg ;) kopyta dobrze spompowane

To powinna być przestroga dla innych ;d po co kombinować i coś zmieniać jak się ma sprawdzone ;p wrzuć może naproxen zapobiegawczo i może zniweluje lekko ten stan zapalny. W aptece kupisz bez recepty ale tam małe stężenie. Ja chyba mam w domu 550mg na czarna godzinę ale to było na recpetę

[...] (ostatni tydzień redukcji) miałem 250g węgli a w dnt 120g (2700kcal i 2100kcal) Więc też dużo nie jadłem i kręciłem 7x60min cardio no ale fakt to był 12 tydz redukcji i forma życia z pręgami na dupsku i ogólnie forma miała być na scenę to wiadomo jak trzeba było wyglądać. Zresztą wiesz że ja do mądrowania się to ostatni jestem tutaj ;p hehe